北流信息网
美食
当前位置:首页 > 美食

解析日常锻炼里的错误认知

发布时间:2019-09-13 19:06:27 编辑:笔名

中医认为,最简单的养生保健法,就是锻炼身体了。锻炼看似很简单,其实,也是要讲究方式和方法的。日常锻炼中,最容易出现一些认知错误,如果不注意改正的话,就会有可能伤害你身体健康。天天养生网小编具体给您介绍下。

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。

误区一、大强度锻炼。

突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难。

误区二,认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间,又由于突然运动量过大、过强,会出现全身酸痛,使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

误区三,不用控制饮食,便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

误区四,有损健康。

研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪,减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

提供 解析日常锻炼里的错误认知 阅读,如果你很喜欢这些分享的 解析日常锻炼里的错误认知 内容,希望你通过 解析日常锻炼里的错误认知 ,找到通往健康之路的金钥匙。

解析日常锻炼里的错误认知的相关内容介绍:

小儿挑食厌食怎么办
儿童咳嗽
血栓是如何形成的
单纯尿频属于前列腺炎吗